קלפים טיפוליים מומלצים הם לא בהכרח החפיסות הכי מוכרות או הכי יפות, אלא אלה שמתאימות למה שאת מחפשת עכשיו: שיחה עם עצמך, כלי לעבודה עם אחרות, או דרך לדבר עם ילד על מה שקורה לו בפנים.
כדי לבחור נכון כדאי לבדוק ארבעה דברים: למי החפיסה מיועדת (מבוגרת, ילד או קבוצה), על איזו שפה רגשית היא בנויה, כמה מקום היא משאירה לשאלה ולא רק למסר, ואיך היא ממשיכה לעבוד אחרי השליפה הראשונה.
קלף טיפולי אינו טיפול רפואי ואינו ניבוי.
הוא כלי שמזמין לעצור, להסתכל פנימה ולמצוא מילים.
אני סוזי, ובקלפי פנימהות אני יוצרת קלפים טיפוליים בהשראת פרחי באך, לצד ליווי רגשי, סדנאות לנשים והנחיית קבוצות.
את השאלות שעולות כשבוחרים חפיסה אני שומעת שוב ושוב, ובמאמר הזה אענה עליהן בכנות, כולל מה לבדוק גם אם בסוף תבחרי חפיסה אחרת.
ואם נוח לך יותר לדבר, אפשר ליצור איתי קשר דרך האתר.
חפיסה יפה היא התחלה טובה, אבל היא לא מספיקה.
ההבדל מורגש כבר אחרי שבוע: חפיסה שמחזיקה תהליך ממשיכה לדבר אלייך גם כשהיא כבר מוכרת, וחפיסה שרק נעים להסתכל עליה נעלמת במגירה.
יש שלוש בדיקות שאני מציעה לעשות לפני שבוחרים.
הראשונה: האם הקלף שואל או רק קובע.
משפט כמו “הכול יהיה בסדר” מרגיע לרגע, ואילו שאלה כמו “מה אני מחזיקה עכשיו שאפשר להניח?” נותנת לך עבודה לעשות.
השנייה: האם יש לחפיסה שפה רגשית עקבית, כלומר מפה שמסבירה למה הקלפים בנויים כך ולא אחרת.
השלישית: האם התמונה משאירה מקום לפרשנות שלך, או שהיא סוגרת אותה בשבילך.
בשוק יש כמה משפחות של חפיסות, והשמות מתערבבים. “קלפי מסרים” הם חפיסה עם משפט קצר או תמונה שנותנים כיוון לרגע. “קלפי רגשות” ממפים תחושות כמו פחד, כעס או געגוע, והם נפוצים בעבודה עם ילדים. “קלפי אימון” בנויים סביב שאלות על מטרות וערכים, ומתאימים לתהליך של יועצת או מאמנת.
ויש קלפים טיפוליים שנשענים על “פרחי באך”, שיטה שפיתח ד”ר אדוארד באך, רופא בריטי, בשנות ה-30 של המאה ה-20: 38 תמציות פרחים, שכל אחת מהן משויכת למצב רגשי כמו חוסר ודאות, קוצר רוח או פחד.
הערך של המפה הזאת בקלפים אינו רפואי.
אני לא מציגה את הקלפים כטיפול, ואין לי טענה שהם מרפאים משהו.
הערך הוא אוצר מילים: 38 מצבים רגשיים עם שם, שמקלים על מי שלא מצליחה להסביר מה היא מרגישה.
על הבסיס הזה נבנו קלפי פנימהות, ומי שרוצה להכיר אותו לעומק יכולה לקרוא באתר על טיפול בפרחי באך ועל קלפי פרחי באך.
לדברי מטפלת רגשית שמשלבת קלפים בעבודתה, “הקלף לא נותן תשובה, הוא נותן סיבה לשאול, ולפעמים זה כל מה שצריך כדי להתחיל לדבר”.
זה המבחן שאני מציעה להפעיל על כל חפיסה, גם על שלי.
מתחילים לא מהחפיסה אלא מהשאלה מה את רוצה שיקרה.
מי שמחפשת רגע שקט בבוקר צריכה משהו אחר ממי שעומדת מול החלטה, וממי שרוצה ללמד את הילדה שלה לתת שם לכעס.
כמה תשובות נפוצות שאני פוגשת:
אחרי המטרה בא הסגנון.
יש נשים שנקשרות למילים ויש כאלה שנקשרות לתמונה.
יש מי שצריכה משפט קצר ויש מי שמעדיפה טקסט שמאפשר להישאר איתו.
כדאי לדעת מה את, כי חפיסה שמדברת בשפה שלא מתאימה לך תרגיש מרוחקת, גם אם היא מעוצבת להפליא.
הבדיקה המעשית שלי פשוטה.
מערבבים, שולפים קלף אחד, ושמים לב מה קורה בחמש הדקות הבאות.
אם הקלף עורר סקרנות, התנגדות או אפילו התרגזות קלה, החפיסה עובדת.
אם לא קרה כלום, ואחרי שלושה ימים עדיין לא קרה כלום, כנראה שהיא לא שלך, וזה בסדר גמור.
מי שרוצה להתנסות לפני שמחליטה יכולה להתחיל מהקלף היומי באתר, שליפה חינמית שנותנת הרגשה ראשונה.
ומי שמרגישה שהיא צריכה יד מלווה בתהליך ולא רק חפיסה, יכולה לשלב את הקלפים עם ליווי אישי.
יש גם מארז שמשלב את קלפי פנימהות עם פגישת אבחון אישית, בשביל מי שרוצה להתחיל מהמקום הזה.
הטבלה הבאה מסכמת את ההבדלים העיקריים, ואחריה כמה מילים על כל קהל.
| סוג החפיסה | למי היא מתאימה | מה היא נותנת | על מה כדאי לשים לב |
|---|---|---|---|
| קלפי מסרים | מי שמחפשת השראה קצרה ביום עמוס | משפט או תמונה לרגע | לא תמיד מזמינים עבודה עמוקה |
| קלפי רגשות | ילדים, הורים ואנשי חינוך | שמות לתחושות ושפה משותפת לשיחה | מתאימים פחות לתהליך מורכב של מבוגרת |
| קלפי אימון | יועצות, מאמנות ומי שעומדת מול החלטה | שאלות על ערכים ומטרות | יותר שכליים, פחות רגשיים |
| קלפים טיפוליים בהשראת פרחי באך | נשים, מטפלות ומנחות שרוצות מפה רגשית | מצבים רגשיים עם שם ושאלה לעבודה | כלי להתבוננות, לא טיפול רפואי |
למבוגרת שמחפשת תהליך אישי, קלפים טיפוליים למבוגרים הם בדרך כלל הכיוון הנכון: חפיסה שאפשר לחזור אליה לאורך חודשים ולמצוא בה כל פעם משהו אחר.
כשהיא משולבת עם מחברת לכתיבה, הקלף הופך למקום שבו המחשבות נשארות על הדף ולא רק בראש.
לילדים צריך שפה אחרת: קצרה, קונקרטית, עם תמונה שאפשר להצביע עליה.
ילדה בת שש לא תגיד “אני חווה חרדה”, אבל היא תצביע על קלף ותגיד “כזה”. קלפים טיפוליים לילדים עובדים טוב כשההורה יושבת לצידה בלי למהר לתקן, ופשוט שואלת “ספרי לי על הקלף הזה”.
מטפלות ומנחות בוחרות לפי השאלה אם הקלף יתמוך בשיחה שכבר מתקיימת, בלי להפוך אותה לטכניקה.
מי שעובדת בקבוצות תמצא שהקלפים פותחים מעגל מהר יותר מכל משפט פתיחה, וזה מה שאני רואה בסדנאות ובמעגלי נשים.
גם בסדנאות לנשים הקלף הוא לפעמים הדבר שמאפשר למי שמתביישת לדבר לומר את המשפט הראשון.
ואם את קונה מתנה, בחרי לפי הטעם והעולם של מי שמקבלת, לא לפי מה שנוגע בך.
אחרת המתנה תהיה מעניינת בעיקר לנותנת.
הסיבה הנפוצה ביותר לחפיסה שנשארת סגורה היא שלא נקבע לה מקום ביום.
טקס קטן ועקבי חשוב יותר מרגע גדול ומרשים.
זה סדר שאני ממליצה עליו:
אני מציעה להתחיל בשבועיים של שליפה אחת ביום, ורק אחר כך להוסיף שליפות.
הצפיפות מבלבלת, והעומק בא מהחזרה ולא מהכמות.
לפעמים עולה קלף שמעורר אי נוחות.
אין צורך לברוח ממנו וגם אין צורך לפרש אותו עד הסוף.
אפשר לכתוב עליו, להניח אותו בצד ולחזור אליו מחר.
אם הרגשות שעולים חזקים מדי או נמשכים, זה סימן לפנות לליווי רגשי או לטיפול מקצועי, כי הקלפים נועדו ללוות תהליך ולא להחליף אותו.
מי שמגדלת ילדים בבית יכולה להפוך את זה למנהג משפחתי: שליפה אחת בארוחת ערב, וכל אחד אומר מילה אחת על הקלף.
חפיסה אחת במשפחה יכולה להיות שפה משותפת, ואת הגרסה לילדים של קלפי פנימהות יצרתי גם לצורך הזה.
אלה השאלות שאני שומעת הכי הרבה, והתשובות קצרות וכנות.
לא.
הם כלי להתבוננות ולשיחה, ולא תחליף לפסיכולוגית, למטפלת או לרופא.
הם יכולים להשלים תהליך קיים, ולפעמים לעזור לך להבין שאת מוכנה לפנות לעזרה מקצועית.
אפשר, ובדרך כלל זה עובד כשיש היכרות עם הסגנון שלה.
בין קלפים טיפוליים מומלצים למתנה, עדיף לבחור חפיסה פתוחה ועדינה ולא כזו שמרגישה כמו הוראה.
בעמוד מתנה העצמה נשית יש רעיונות שמתאימים לזה.
ממש לא.
הידע בפרחי באך עשוי להעמיק את החוויה, אבל אפשר לעבוד עם הקלפים רק דרך התמונה והשאלה.
מי שרוצה ללמוד יותר תמצא באתר מידע נוסף על פרחי באך.
מתעניינים בה.
התנגדות היא לרוב מידע טוב: משהו בקלף נגע במקום רגיש.
כתבי מה בדיוק מפריע לך בו, ובדקי אם התשובה מלמדת אותך משהו.
אם התחושה קשה מדי, עצרי ופני למי שמלווה אותך.
בחירה טובה של חפיסה נשענת על שלוש שאלות: מה את רוצה שיקרה, באיזו שפה את מקשיבה, ומי עוד יעבוד איתה.
אחר כך באה ההתנסות, וקלף אחד ביום מספיק כדי להבין אם החפיסה שלך.
הקלפים הם כלי לעצירה, והעומק נבנה מההרגל ומהכתיבה, לא מהקלף עצמו.
קלפי פנימהות נולדו מהעבודה שלי עם נשים, ילדים ומנחות, ומהרצון לתת לרגשות שמות.
הם נשענים על המפה של פרחי באך, ללא הצהרות רפואיות, ויש להם גרסה לילדים, מחברת מעוצבת ומארזים לאישה שבוחרת לעצמה או למתנה.
את ערכת הקלפים אפשר למצוא בחנות, ומי שרוצה ללוות את הקלפים בשיחה, בסדנה או במעגל מוזמנת לפנות אליי.
רוצה להתחיל?
כתבי לי דרך עמוד יצירת הקשר ונבחר יחד את הכיוון שמתאים לך.
כך קלפים טיפוליים מומלצים הופכים ממשהו שקראת עליו למשהו שיושב אצלך על השולחן ומזמין אותך להקשיב פנימה.
קלפים תומכי התפתחות וטיפול – בהשראת פרחי באך. תמציות פרחי באך מעוררות את כוח ואנרגיית החיים, ד”ר אדוארד באך השווה את פעילותן של תמציות הפרחים לקרני השמש שממיסות את מעטה הקרח שהצטבר על הצמח ומאפשרות הנעה טבעית של תהליכים רגשיים
