בלוג

שיטת פנימהות: המסע הביתה אל הלב

בתוך המרוץ היומיומי שבהם אנחנו נדרשות לתמרן בין אינספור תפקידים, קל מאוד לאבד את הקשר עם המרכז שלנו. רבות מאיתנו מרגישות שהן פועלות מתוך דריכות תמידית, מגיבות למציאות מתוך הרגלים ישנים ואוטומטים שאינם משרתים אותן עוד. אנחנו חוות כעס, תסכול או הצפה, ומרגישות שהרגשות הללו מגדירים אותנו או מנהלים אותנו.

קרא עוד »
קלפים טיפוליים לנשים ואימהות - ערכת הקלפים של פנימהות

מספק לחיבור: 7 מתנות שהקלפים מעניקים לנפש שלך

לפעמים שואלים אותי: “מה זה בעצם נותן לי? הרי זה רק קלף עם ציור ומילים”. והתשובה שלי תמיד מתחילה באותו מקום: זה אף פעם לא “רק” קלף. זה השער שלך לחזור הביתה, אל עצמך, ברגע אחד של שקט בתוך הרעש. ערכת הקלפים של פנימהות לא נוצרה כדי להיות עוד מוצר

קרא עוד »
ערכת קלפים טיפוליים פנימהות לחיבור פנימי

“אולי בפעם אחרת”: 10 המחשבות שעוצרות אותך מלהשקיע בעצמך ומה הלב שלך באמת מבקש?

קורה לך שאת נתקלת בערכת קלפים טיפוליים שמרגשת אותך, או רואה פרסום לסדנה שנראית כאילו נתפרה בדיוק למידותייך, ובשנייה האחרונה היד נעצרת על המקלדת? משהו בפנים לוחש: “אולי זה לא הזמן”, “אולי זה יקר מדי”, או “מה אני כבר אעשה עם זה?”. בפנימהות, אני פוגשת את הקולות האלו יום-יום. אלו

קרא עוד »
קלפים טיפוליים לילדים

קלפים טיפוליים לילדים: השער לעולמם הפנימי

קלפי פנימהות לילדים: קלפים טיפוליים להבעת רגשות ולבניית ביטחון עצמי קלפים טיפוליים לילדים הם הרבה יותר מאשר כלי משחקי; הם מהווים גשר עדין המאפשר לנו, המבוגרים, לצעוד בביטחון אל תוך עולם הרגש המופלא והמורכב של הילדים שלנו. לעיתים קרובות, ילדים חווים סערות פנימיות של פחד, קנאה, תסכול או התרגשות, אך

קרא עוד »
קלפי פנימהות: קלפי מסרים אישיים

מהם קלפי מסרים?

  מהם קלפי מסרים? ולמה כדאי לי להשתמש בקלפי מסרים?   מהם קלפי מסרים ואיך משתמשים בהם? קלפי מסרים הם כלי פשוט ונגיש שמאפשר לנו להציף בהירות, השראה ודיוק פנימי. כל קלף נושא איתו משפט, סמל או איור שמצליחים לעקוף לרגע את הרעש ואת ההיגיון ולהגיע אל המקום הפנימי שרוצה

קרא עוד »

אהבה עצמית

עֵינַי מְלֵאוֹת אַהֲבָה. מִסְתַּכְּלוֹת עַל כְּחוֹל הַיָּם , עַל צִבְעוֹנִיּוֹת הַפְּרָחִים, עַל גווניי חוּם אֵינְסוֹפִיִּים, עַל יְרֻקִּים אַחֲרֵי הַגֶּשֶׁם וְהַלֵּב נִמְלָא אַהֲבָה. מִסְתַּכְּלוֹת עַל הַיֶּלֶד הַשּׁוֹפֵעַ צוּף מָתוֹק וְטָהוֹר, הַיַּלְדָּה הַצּוֹחֶקֶת עִם כָּל גּוּפָהּ הָרַךְ, עוֹשֶׂה אֶת שֶׁלָּהּ בְּחֵן וּבִתְמִימוּת, וְהַלֵּב עוֹלֶה עַל גְּדוֹתָיו בִּתְחוּשַׁת אַהֲבָה חֲמִימָה. עֵינַי מְחַפְּשׂוֹת אַהֲבָה.

קרא עוד »

רסקיו

היא הרגישה איך היא שוקעת עוד ועוד נמשכת מטה בהתחלה נלחמה, ניסתה להאחז בכל מה שיכלה רק כדי לא ליפול עמוק יותר היא נאחזה בענפים, בזיזים בולטים, נאחזה אפילו בקוצים דוקרים אבל הנפילה מטה היתה חזקה חזקה ממנה. היא הרגישה איך גופה נשרט ונחבל חבטה אחר חבטה, נשימתה הפכה מהירה

קרא עוד »

אני הגשר

פערים. יש בי פערים עצומים בין החוויה שלי את הדברים לבין המציאות המתקיימת, בין מה שרוצה ומצפה שיקרה לבין מה שבאמת קורה, בין התחושות שמקבלת בחוץ לבין מה שמקבלת מבפנים, בין מה שמתחולל מחוצה לי לבין מה שקורה בתוכי, בין הדמות שאני רואה אותי בעיני רוחי לבין מי שאני רואה

קרא עוד »

לפזר את העננים

הַשֶּׁמֶשׁ יָצְאָה פִּזְּרָה אֶת הָעֲנָנִים הָעוֹלָם נִצְבַּע בִּצְבָעִים צִבְעוֹנִיִּים זוֹהֲרִים חַיִּים. הִיא הִרְגִּישָׁה שֶׁהִיא חַיָּה אִתָּם. לִבָּה קִפֵּץ גּוּפָהּ רָקַד שִׂמְּחָה פָּשְׁטָה בְּתוֹכָהּ. מָחָר אוֹ מָחֳרָתַיִם שׁוּב תִּתְעוֹרֵר לְתוֹךְ עָנָן שָׁחֹר כָּבֵד שֶׁיִּצְבַּע אֶת עוֹלָמָהּ בַּאֲפֹרִים וּשְׁחֹרִים שֶׁיִּגְרֹם לְלִבָּה להיסגר וּלְגוּפָהּ לְהִתְכַּנֵּס וִימַלֵּא עֶצֶב בְּתוֹכָהּ. וְהִיא, מִטַּלְטֶלֶת בֵּין הַשִּׂמְחָה לְעַצֵּב,

קרא עוד »

מְלַקֶּטֶת אוֹר

מְלַקֶּטֶת חֶלְקִיקִים שֶׁל טוֹב, רִגְעֵי אוֹר, קְטַנִּים, שֶׁיְּמַלְּאוּ אֶת לִבִּי הֶחָשׁוּךְ. צְחוֹק מִתְגַּלְגֵּל שֶׁל הַיֶּלֶד שֶׁלִּי, חִבּוּק מֵהַיַּלְדָּה שֶׁלִּי, מַבָּט אוֹהֵב מֵאֲהוּבִי, נוֹף יָרֹק, חוּם אוֹ כָּחֹל מְמַלְּאִים אוֹתִי בְּאֲוִיר, הָאֲוִיר מַכְנִיס אוֹר שֶׁצּוֹבֵעַ אֶת לִבִּי בִּצְבָעִים שְׂמֵחִים צְבָעִים מוּאָרִים הַצְּבָעִים נִשְׁאָרִים מַבְרִיקִים לִזְמַן לֹא מְמֻשָּׁךְ, אַט אַט דּוֹהִים הַצְּבָעִים

קרא עוד »

כאן

מַיִם חַמִּים זוֹרְמִים עַל גּוּפִי מְנַקִּים תְּחוּשׁוֹת רָעוֹת, מְנַקִּים פְּחָדִים, מְנַקִּים תְּעוּקַת לִבִּי.   מַיִם חַמִּים זוֹרְמִים עַל רֹאשִׁי מְנַקִּים מַחֲשָׁבוֹת שְׁלִילִיּוֹת, מַחֲשָׁבוֹת טוֹרְדָנִיּוֹת, מְנַקִּים זִכְרוֹנוֹת קָשִׁים, מַיִם חַמִּים זוֹרְמִים עַל פְּנֵי שׁוֹטְפִים בִּי דְּמָעוֹת, מַחֲלִיקִים בִּי קִמְטֵי צַעַר, מְנַגְּנִים מַנְגִּינוֹת בַּאֲזֵנַי   מַיִם חַמִּים שׁוֹטְפִים אוֹתִי מֵרֹאשׁ לְכַף מְחַבְּרִים

קרא עוד »

התפוררות

לִפְעָמִים אֲנִי עוֹלֶה עַל גְּדוֹתַי, הָרֹאשׁ עָמוֹס, הַלֵּב מְחַשֵּׁב לְהִתְפַּקֵּעַ, הַבֶּטֶן כְּבָר לֹא יְכוֹלָה לְהָכִיל עוֹד, וְאָז שְׁנִיָּה לִפְנֵי שֶׁהַכֹּל מִתְפּוֹצֵץ, אֲנִי הוֹפֶכֶת חֲלוּלָה. כְּאִלּוּ כָּל הַחֹמֶר שֶׁהוּא אֲנִי כָּל הַמַּסָּה הַכְּבֵדָה, הַצְּפוּפָה, הַמּוּצָקָה, הוֹפֶכֶת בְּרֶגַע לְגַרְגִּירֵי חוֹל דַּק דַּק שֶׁנִּתָּקִים זֶה מִזֶּה, וְעָפִים בְּרוּחַ הָרַגְלִים מִתְעוֹפְפוֹת, הָאַגָּן מִתְעוֹפֵף, הַיָּדַיִם,

קרא עוד »

לא עוזבת

אֲנִי נוֹתֶנֶת לָהּ יָד. וְלֹא עוֹזֶבֶת. כָּל הַדֶּרֶךְ. יֵשׁ רְגָעִים שֶׁהַיָּדַיִם כִּמְעַט וּמִשְׁתַּחְרְרוֹת אֲבָל אָז אֲנִי מְהַדֶּקֶת אֲחִיזָתִי וַאֲנַחְנוּ יָד בְּיָד. יֵשׁ מְקוֹמוֹת שֶׁהַדֶּרֶךְ הוֹפֶכֶת צָרָה וְזֶה מַרְגִּישׁ הֲכִי נָכוֹן לַעֲזֹב לָהּ אֶת הַיָּד כְּדֵי שֶׁיִּהְיֶה קַל יוֹתֵר כְּדֵי שֶׁיִּהְיֶה נֹחַ יוֹתֵר אֲבָל אָז אֲנִי מִתְקַדֶּמֶת וְהִיא נִשְׁאֶרֶת הַרְחֵק בְּמִין

קרא עוד »

חושך

הִיא נִכְנֶסֶת לַחֶדֶר, סוֹגֶרֶת אֶת כָּל הַחַלּוֹנוֹת, מְגִיפָה אֶת הַתְּרִיסִים, סוֹגֶרֶת אֶת הַוִּילוֹנוֹת, וְטוֹרֶקֶת אֶת הַדֶּלֶת. עַכְשָׁו הַחֶדֶר חָשׁוּךְ לַחֲלוּטִין. הַחֹשֶׁךְ בַּחֶדֶר מִתְמַזֵּג בְּקַלּוּת עִם הַחֹשֶׁךְ אשר בְּלִבָּהּ. אֵין פַּעַר בֵּין הַפְּנִים לְחוּץ. הִיא שׁוֹכֶבֶת פְּרַקְדָּן, אֵיבָרֶיהָ פְּרוּסִים עַל הַמִּטָּה, נוֹתֶנֶת לַחֹשֶׁךְ לְמַלֵּא אֶת לִבָּה וְלִגְלֹשׁ אַט אַט לִשְׁאָר אֵיבְרֵי

קרא עוד »

את מקטינה עצמך

אַתְּ מַקְטִינָה עַצְמְךָ, מִתְכַּוֶּצֶת כְּדֵי לֹא לִתְפֹּס הַרְבֵּה מָקוֹם. מִתְקַפֶּלֶת לִכְדֵי כַּדּוּר קָטָן כְּמוֹ קִפּוֹד מְפֻחָד. קוֹצַיִךְ מֻפְנִים פְּנִימָה אֵלֶיךָ דּוֹקְרִים בָּךְ מְרַמְּזִים שֶׁהַמָּקוֹם קָטָן וְצָפוּף. הַזְּמַן הִגִּיעַ. זְמַן הִתְרַחֲבוּת. אַט אַט, פּוֹרֶסֶת יָדַיִךְ מוֹתַחַת רַגְלַיִךְ פּוֹקַחַת עֵינֶיךָ. כְּמוֹ אַחֲרֵי שֵׁנָה אֲרֻכָּה גּוּפְךָ נִמְתָּח וְלוֹקֵחַ אֶת כָּל הַמָּקוֹם לוֹ אַתְּ

קרא עוד »

זה מספיק

‘זֶה מַסְפִּיק’. כָּכָה אַתְּ אוֹמֶרֶת. ‘לִי, זֶה מַסְפִּיק’. כָּכָה אַתְּ מַרְגִּישָׁה. לוֹקַחַת לְעַצְמֵךְ בִּמְסוּרָה, נוֹתֶנֶת לַאֲחֵרִים בִּנְדִיבוּת. ‘אֲנִי מַמָּשׁ לֹא צְרִיכָה’ זוֹ הַמַּנְטְרָה שֶׁלָּךְ   אֲבָל לִיבֵּךְ מַרְגִּישׁ אַחֶרֶת. הִנֵּה הוּא פּוֹעֵם בְּחוֹסֶר נִינּוֹחוֹת מְבַשֵּׂר אֶת שֶׁעוֹמֵד לְהִתְגַּלּוֹת לָךְ זֶה לֹא מַסְפִּיק. זֶה לֹא מְסַפֵּק. אַתְּ צְרִיכָה יוֹתֵר. וְעוֹד. וְעוֹד.

קרא עוד »
קלפי פנימהות

קלפים תומכי התפתחות וטיפול – בהשראת פרחי באך. תמציות פרחי באך מעוררות את כוח ואנרגיית החיים, ד”ר אדוארד באך השווה את פעילותן של תמציות הפרחים לקרני השמש שממיסות את מעטה הקרח שהצטבר על הצמח ומאפשרות הנעה טבעית של תהליכים רגשיים

₪210